健康管理は、食事の管理から。おからのひじき煮の栄養バランスを見てみよう

usausachanさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おからのひじき煮の詳細

おからのひじき煮の詳細

材料

＊ひじき 5g 7 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊油揚げ 4g 15.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊おから 1人前 44.5 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
    118.3 kcal
おからのひじき煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 118.3 kcal
 
5.6%
 内訳
＊炭水化物 19 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 415 mg
 
13.1%
 内訳
＊脂質 3.8 g
 
6.5%
 内訳
＊カリウム 1029 mg
 
34.3%
 内訳
＊カルシウム 245 mg
 
10.6%
 内訳
＊鉄 5 mg
 
12.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 137 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 34.2 mg
 
34.2%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 82 μg
 
126.1%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 12.1 g
 
60.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
厚木出張 　常夏の国
晴 　komokomo
帰休　引っ越し準備 　きょろきょろ６０Ｄ
今日も雷雨 　Ｓｅｉ
残暑は厳しい 　pushuca
20250820 　rm-112
眼科…↑ 　みたお
MyLife 20... 　Tokyo198
火球観たかった 　打ち水
勝利の女神さま 　おじまる子
なるほど 　taka0723
32℃晴れ 　muusan
5182日目－20... 　たいパパ
20250819 　rm-112
MyLife 19... 　Tokyo198
決戦の一週間 　おじまる子
岩礁のきらめき♪ 　ましゃもも
31℃曇り 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ