健康管理は、食事の管理から。イワシ和風ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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イワシ和風ハンバーグの詳細

材料

＊マイワシ（生） 中2尾 109 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    339.9 kcal
イワシ和風ハンバーグ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 339.9 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 224.1 g
 
43.5%
 内訳
＊タンパク質 79.6 g
 
54.1%
 内訳
＊ナトリウム 45506 mg
 
1155.8%
 内訳
＊脂質 180.3 g
 
220.6%
 内訳
＊カリウム 2870 mg
 
95.6%
 内訳
＊カルシウム 999 mg
 
43.4%
 内訳
＊鉄 19.2 mg
 
38.4%
 内訳
＊亜鉛 8.5 mg
 
28.3%
 内訳
＊ビタミンA 1109 μgRE
 
36.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.8 mg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 10.8 μg
 
450%
 内訳
＊ビタミンC 47 mg
 
47%
 内訳
＊ビタミンD 12.1 μg
 
24.2%
 内訳
＊ビタミンE 19.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンK 875 μg
 
1166.6%
 内訳
＊葉酸 320 μg
 
32%
 内訳
＊コレステロール 499 mg
 
66.5%
 内訳
＊食物繊維 16.4 g
 
65.6%
 内訳
＊食塩相当量 115.6 g
 
1445%
 内訳


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