健康管理は、食事の管理から。からあげの栄養バランスを見てみよう

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からあげの詳細

材料

＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊若鶏モモ 中0.2枚 120 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊本みりん 1.5g 3.6 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    304.3 kcal
からあげ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 304.3 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 807 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 22.6 g
 
27.6%
 内訳
＊カリウム 220 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 12.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 39.5 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 55.3 μg
 
73.7%
 内訳
＊葉酸 13 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 104 mg
 
13.8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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