健康管理は、食事の管理から。からあげのタンパク質の内訳

からあげのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 若鶏モモ （85.2%）
• 卵 （11.6%）
• 濃口しょうゆ （2%）
• ショウガ （0.79%）
• こしょう （0.27%）
• その他 （0.13%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

若鶏モモ	中0.2枚	9.7	g	85.2	%
卵	M0.25個	1.3	g	11.6	%
濃口しょうゆ	3g	0.23	g	2	%
ショウガ	1片	0.09	g	0.79	%
こしょう	3振り	0.03	g	0.27	%
片栗粉	大さじ1杯	0.01	g	0.09	%
本みりん	1.5g	0	g	0.04	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	1.5g	0	g	0	%
料理酒	3g	0	g	0	%