健康管理は、食事の管理から。さわらの包み焼きの栄養バランスを見てみよう

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さわらの包み焼きの詳細

材料

＊サワラ 130g 230 kcal
    230.1 kcal
さわらの包み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 230.1 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 26.1 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 84.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 12.6 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 637 mg
 
21.2%
 内訳
＊カルシウム 16.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 15.6 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 6.9 μg
 
287.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 9.1 μg
 
18.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 10.4 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 78 mg
 
10.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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