健康管理は、食事の管理から。カレーライスの栄養バランスを見てみよう

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カレーライスの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
    472.2 kcal
カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 472.2 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 68.4 g
 
14.2%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 688 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 19 g
 
24.9%
 内訳
＊カリウム 634 mg
 
21.1%
 内訳
＊カルシウム 50.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 341 μgRE
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 32.3 mg
 
32.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.6 μg
 
31.4%
 内訳
＊葉酸 51.9 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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