健康管理は、食事の管理から。エビピラフの栄養バランスを見てみよう

alfonso413さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>エビピラフの詳細

エビピラフの詳細

材料

＊米・もち米 250g 420 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊芝エビ 中5尾 20.8 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊オリーブピクルス 中1個 3.6 kcal
＊マッシュルーム 中1個 1.1 kcal
＊アサリ 0.5人前 9 kcal
    527.2 kcal
エビピラフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 527.2 kcal
 
30.6%
 内訳
＊炭水化物 98.6 g
 
32.7%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
15.9%
 内訳
＊ナトリウム 1226 mg
 
38.9%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
14.2%
 内訳
＊カリウム 295 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 54.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 36.3 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 16 μg
 
666.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.2 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 39.2 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 68.2 mg
 
10.4%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250717 　rm-112
庶民の味方 　おじまる子
66kg台突入 　pushuca
曇時々雨のち晴 　komokomo
ウォーキング 　yoshiana
27℃雨 　muusan
20250716 　rm-112
7/16 　つかっと
ロングバケーション... 　ましゃもも
7/16-風除け 　kobaya
仕事　山笠　流れ舁... 　きょろきょろ６０Ｄ
晴れ後曇り 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ