健康管理は、食事の管理から。にら玉炒めの栄養バランスを見てみよう

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にら玉炒めの詳細

材料

＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
    157.6 kcal
にら玉炒め

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 157.6 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 174.8 mg
 
4.4%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
15.5%
 内訳
＊カリウム 224.8 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 43.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 212.5 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 141.2 μg
 
188.2%
 内訳
＊葉酸 50 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 180.6 mg
 
24%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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