健康管理は、食事の管理から。ひじき玄米ごはんの栄養バランスを見てみよう

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ひじき玄米ごはんの詳細

材料

＊玄米 47.5g 78.4 kcal
＊米・もち米 50g 84 kcal
＊ひじき 0.2人前 1.4 kcal
    163.8 kcal
ひじき玄米ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 163.8 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 36 g
 
10.1%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 15 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 104 mg
 
3.4%
 内訳
＊カルシウム 18.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.2 μg
 
4.9%
 内訳
＊葉酸 7.1 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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