健康管理は、食事の管理から。空芯菜の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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空芯菜の炒め物の詳細

材料

＊モロヘイヤ 200g 76 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊鶏ガラだし 100g 7 kcal
    213.8 kcal
空芯菜の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.8 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 14.8 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 618 mg
 
19.6%
 内訳
＊脂質 14.3 g
 
25.3%
 内訳
＊カリウム 1185 mg
 
39.5%
 内訳
＊カルシウム 524 mg
 
22.7%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 1680 μgRE
 
56%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 131 mg
 
131%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 14.7 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンK 1302 μg
 
2003%
 内訳
＊葉酸 512 μg
 
51.2%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 12.4 g
 
62%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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