健康管理は、食事の管理から。豚肉と小松菜のバルサミコ炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉と小松菜のバルサミコ炒めの詳細

材料

＊豚ロース 190g 500 kcal
＊アスパラガス 60g 13.2 kcal
＊小松菜 100g 14 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊ぶどう酢 大さじ3杯 10.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    565 kcal
豚肉と小松菜のバルサミコ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 565 kcal
 
27.8%
 内訳
＊炭水化物 11.1 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 41.4 g
 
40.5%
 内訳
＊ナトリウム 1134 mg
 
36%
 内訳
＊脂質 36.8 g
 
65.2%
 内訳
＊カリウム 1440 mg
 
48%
 内訳
＊カルシウム 206 mg
 
8.9%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 562 μgRE
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB1 1.5 mg
 
136.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 51.5 mg
 
51.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 243 μg
 
373.8%
 内訳
＊葉酸 241 μg
 
24.1%
 内訳
＊コレステロール 116 mg
 
17.8%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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