健康管理は、食事の管理から。麦卵かけごはんの栄養バランスを見てみよう

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麦卵かけごはんの詳細

材料

＊米・もち米 140g 235 kcal
＊大麦（米粒） 15g 51.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    353 kcal
麦卵かけごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 353 kcal
 
17.3%
 内訳
＊炭水化物 63.7 g
 
17.8%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 176 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
9.2%
 内訳
＊カリウム 130 mg
 
4.3%
 内訳
＊カルシウム 29.3 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 24.8 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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