健康管理は、食事の管理から。高野豆腐のちらし寿司の栄養バランスを見てみよう

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高野豆腐のちらし寿司の詳細

材料

＊米・もち米 330g 554 kcal
＊米酢 大さじ2杯 14.7 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ3杯 34.4 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊高野豆腐 15g 79.4 kcal
＊にんじん 17g 6.3 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオだし 70g 2.1 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    739.5 kcal
高野豆腐のちらし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 739.5 kcal
 
36.3%
 内訳
＊炭水化物 148 g
 
41.5%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 1149 mg
 
36.4%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
10.9%
 内訳
＊カリウム 277 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 119 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 116 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.1 μg
 
14%
 内訳
＊葉酸 25.8 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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