健康管理は、食事の管理から。高野豆腐のちらし寿司の炭水化物の内訳

高野豆腐のちらし寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （82.9%）
• 砂糖（三温糖） （6%）
• 砂糖（三温糖） （4%）
• 本みりん （1.8%）
• 干ししいたけ （1.7%）
• その他 （3.52%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	330g	122	g	82.9	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	8.9	g	6	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	4	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	1.8	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	1.7	%
米酢	大さじ2杯	2.4	g	1.6	%
にんじん	17g	1.5	g	1	%
高野豆腐	15g	0.86	g	0.58	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	0.34	%
カツオだし	70g	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%