健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の胡麻和えの詳細

材料

＊ほうれん草 50g 10 kcal
＊ゴマ 4g 23.1 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 8g 3.5 kcal
    36.6 kcal
ほうれん草の胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 36.6 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 3 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 112 mg
 
3.5%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 369 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 73.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 175 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 17.5 mg
 
17.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 135 μg
 
207.6%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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