健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(金)  
ヨーグルトアロエ
わかめ
アイスコーヒー
大阪王将
水ようかん
1240.9 kcal
6月2日(土)  
ヨーグルト加糖
ピザ 石窯工房 4種のチ...
水ようかん
ポテトチップス 堅あげポ...
かりんとう
味噌汁
濃い味
豆腐
ふわふわスフレ
1692.3 kcal
6月3日(日)  
ヨーグルト無糖
水ようかん
コーヒー
ピザ
ポテトチップス冬クリーム...
メグミルク 牛乳 200...
シーザーサラダ
オリジナルチキン
2019.7 kcal
6月4日(月)  
ヨーグルト無糖
わかめ
とろろ
シーザーサラダ
水ようかん
1374.9 kcal
6月5日(火)  
ヨーグルト無糖BIO
アイスコーヒー
わかめ
生野菜
味噌汁
納豆
煮物(厚揚げ、がんも、ふき)
933.2 kcal
6月6日(水)  
ヨーグルト無糖BIO
わかめかけそば
アイコ
キャベツ
納豆
シュウマイ
濃い味
990 kcal
6月7日(木)  
ヨーグルトアロエ
アイスコーヒー
わかめそば
小岩井 まろやかヨーグル...
リッチギザ濃厚チーズ味
1372.4 kcal
6月8日(金)  
ヨーグルトアロエ
アイコ
ネクターティー
寿司
チキンカツ
ちぢみ
水ようかん
1775.5 kcal
6月9日(土)  
ヨーグルトアロエ
牛乳
さんま蒲焼
濃い味
和風タルト
1735.8 kcal
6月10日(日)  
ヨーグルトアロエ
味噌汁
濃い味
和風タルト
牛肉
かぼちゃ
ウインナー
生しいたけ
1820.7 kcal
6月11日(月)  
北海道ヨーグルト
とろろ
ニラもやし炒め
味噌汁
納豆
杏仁豆腐
鳩サブレ
1136.6 kcal
6月12日(火)  
北海道ヨーグルト
アイスコーヒー
濃い味
ポテトサラダ
味噌汁
896 kcal
6月13日(水)  
北海道ヨーグルト
アイスコーヒー
茶の葉
豚肉・キャベツのトマト煮
豆腐
納豆
ミニトマト
キムチ
740.2 kcal
6月14日(木)  
ヨーグルトアロエ
アイスコーヒー
オニオンサラダ
納豆
ポテトチップス よこすか...
チョコクッキー
1125.1 kcal
6月15日(金)  
ヨーグルトアロエ
アイスコーヒー
カボチャの天ぷら(天つゆ...
にんじんのかき揚げ(天つ...
納豆
バナナマフィン
シイタケの天ぷら(天つゆ...
1316 kcal
6月16日(土)  
ヨーグルトアロエ
北の味わい 醤油とんこつ...
蒟蒻畑 白桃味 12個
クルミ
サンマ開き干し
さやいんげんの胡麻和え
味噌汁
濃い味
996.3 kcal
6月17日(日)  
ヨーグルトアロエ
コーヒー
ロールケーキ
オニオンサラダ
シーザーサラダ
1302.8 kcal
6月18日(月)  
ヨーグルトアロエ
天ぷらそば
とろろ
オニオンサラダ
大根とツナのサラダ
納豆
1194.5 kcal
6月19日(火)  
ヨーグルトアロエ
アイスコーヒー
てんぷらわかめ信州そば
オリジナルチキン
クッキー
ディッシュサラダ
2026.7 kcal
6月20日(水)  
ヨーグルトアロエ
アイスコーヒー
武蔵家とんこつ醤油ラーメン
1176.4 kcal
6月21日(木)  
ヨーグルトアロエ
わかめそば
  ニラレバ
キムチ
クッキー
納豆
1159 kcal
6月22日(金)  
ヨーグルトアロエ
アイスコーヒー
盛岡醤油ラーメン
濃い味
じゃがりこ てりやきチキ...
プレーンオムレツ
味噌汁
納豆
1700 kcal
6月23日(土) 味噌汁
シーザーサラダ
メンチカツ
豆腐
味噌汁
ヨーグルト加糖
サンターアンダーギー
コーヒー
    2009.2 kcal
6月24日(日)
ヨーグルト加糖
    シュウマイ
カレー
アボカドベジーサラダ
ケーキ
牛乳
1487.3 kcal
6月25日(月)  
ヨーグルトアロエ
わかめそば
とろろ
濃い味
納豆
明治ブルガリアヨーグルト...
1054.7 kcal
6月26日(火)  
ヨーグルトアロエ
アイスコーヒー
わかめそば
  納豆
刺身こんにゃく
味噌汁
949.3 kcal
6月27日(水)  
ヨーグルトアロエ
アイスコーヒー
わかめそば
  豚ばら肉
納豆
ところてん
食パン
1189.4 kcal
6月28日(木)  
明治ヨーグルトアロエ加糖
アイスコーヒー
わかめそば
 
日高屋:野菜たっぷりタンメン
1241.4 kcal
6月29日(金)  
ヨーグルト恵
わかめそば
アイスコーヒー
  豆腐
納豆
寒天
ベビーラーメン
1269.3 kcal
6月30日(土)     牛乳パン
レーズンパン
ざるうどん
鶏照り
味噌汁
濃い味
  1479.2 kcal


6月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1346.83 kcal
摂取目安(平均) 1579 ~ 2763 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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