健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2013年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(日)          
12月2日(月)   納豆

味噌汁
キムチ
キウイ
コーヒー
ささみ

玉ねぎ
エリンギ
野沢菜
寿司 いくら
パスタ
ビール
1341.9 kcal
12月3日(火)   納豆

味噌汁
みかん
コーヒー
鶏肉

エリンギ
ピーマン
大根(根)
野沢菜
日本酒
ブレックファスト ミュー...
ヨーグルト(無糖)
はちみつ
1824.8 kcal
12月4日(水) はちみつ
ヨーグルト
牛乳
焼酎
納豆

味噌汁
マシュマロ
コーヒー
鶏肉

玉ねぎ
エリンギ
小松菜
大根(根)
レンコンのきんぴら
おにぎり
  2131.5 kcal
12月5日(木)   白菜
もやし

バナナ
マシュマロ
コーヒー
鶏肉

玉ねぎ
エリンギ
大根(ぬか漬け)
きんぴら
  777.5 kcal
12月6日(金)  
味噌汁
バナナ
鶏肉

えのき
玉ねぎ
きんぴら
大根(根)
1144.9 kcal
12月7日(土)          
12月8日(日)          
12月9日(月)          
12月10日(火)          
12月11日(水)          
12月12日(木)          
12月13日(金)          
12月14日(土)          
12月15日(日)          
12月16日(月)          
12月17日(火)          
12月18日(水)          
12月19日(木)          
12月20日(金)          
12月21日(土)          
12月22日(日)          
12月23日(月)          
12月24日(火)          
12月25日(水)          
12月26日(木)          
12月27日(金)          
12月28日(土)          
12月29日(日)          
12月30日(月)          
12月31日(火)          


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1444.12 kcal
摂取目安(平均) 1218 ~ 2436 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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