健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2020年11月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(日)     カップ焼きそば
アイスクリーム
フライドポテト
ワイン(赤)
ストロングゼロ ダブルグ...
1971 kcal
11月2日(月)     中華丼の具
クリスマスキャンディー
  628.5 kcal
11月3日(火)   果実の時間 梨ゼリー
ぶどう
モルツ [カン] 300...
寄せ鍋
焼き鮭
キリン 秋味
清酒(純米)
ワイン(赤)
ひれかつ
2359.3 kcal
11月4日(水)   クリームスープ
クリスマスキャンディー
豆腐ハンバーグ
豚汁
ローストビーフ
キリン一番搾り<生>ビー...
ワイン(赤)
清酒(純米)
2363.4 kcal
11月5日(木)     クリーム玄米ブラン ブル...
ささみ

グミ
サッポロ生ビール黒ラベル...
ワイン(赤)
清酒(純米)
2242 kcal
11月6日(金)     チキンカレー
キャンディ
いり卵
たこの唐揚げ
エビのチリソース煮
キリン一番搾り<生>ビー...
ワイン(赤)
清酒(純米)
ミックスナッツ
2521.4 kcal
11月7日(土)   おでん

鉄火巻き
焼き鮭
サッポロ生ビール黒ラベル...
ワイン(赤)
清酒(純米)
ミックスナッツ
2260.8 kcal
11月8日(日)   チキンカレーライス
ワイン(赤)
黒ラベル
イカとしめじのマリネ
アスパラガスの中華和え
たまごサラダ
マカロニサラダ
  1987.8 kcal
11月9日(月)     クリームソース
トマト パスタ
ミックスナッツ
カマンベールチーズ
ワイン(赤)
1617.5 kcal
11月10日(火)     チキンカツ
鉄火丼
ほうれん草の胡麻和え
サッポロ生ビール黒ラベル...
ワイン(赤)
1681.9 kcal
11月11日(水)     納豆
たまご
甘栗
牛すじ煮込み
もつ煮込み
ワイン(赤)
しいたけ煮
1567.7 kcal
11月12日(木)     ランチパック たまごサラ...
イカと大根の煮物
鶏照り
モルツ
ワイン(白)
1783.1 kcal
11月13日(金)     ヨーグルトデザート ミッ...
中華丼の具
ワイン(赤)
サッポロ生ビール黒ラベル...
唐揚げ
1964.8 kcal
11月14日(土)     マカロニサラダ
黒ラベル
しめサバ
油揚げ
ワイン(赤)
清酒(純米)
ミックスナッツ
1164.4 kcal
11月15日(日)     十八穀米
唐揚げ
ワイン(赤)
ミックスナッツ
カマンベールチーズ
油揚げ
清酒(純米)
しめ鯖
1990.4 kcal
11月16日(月)   チーズオムレツ
サラダセット
  1170.3 kcal
11月17日(火)   パスタ oto 240g
チキンステーキ
ポテトサラダ
肉豆腐
ワイン(赤)
2121.2 kcal
11月18日(水)     サッポロ生ビール黒ラベル...
ワイン(赤)
1304.4 kcal
11月19日(木)     たまご
おでん
エビピラフ
のど飴
チョコレート
ひれかつ
ごはん ミニ
シジミ汁
グミ
サッポロ生ビール黒ラベル...
生ハム
2294.3 kcal
11月20日(金)     どん兵衛 きつねうどん
グミ
フレンチクルーラー
チンジャオロース
ワイン(赤)
ミックスナッツ
カマンベールチーズ
氷結
清酒(純米)
2348.8 kcal
11月21日(土)   ブロッコリーのミモザサラ...
キリン一番搾り<生>ビー...
生ハム
ペヤングソース焼きそば
キリン一番搾り<生>ビー...
1766.2 kcal
11月22日(日)   レモネード
一平ちゃん 夜店の焼そば...
MOW
トロピカルフルーツが食べ...
  モツ煮込み
ワイン(赤)
ブリの刺身
清酒(純米)
冬物語 [カン] 350...
2655.1 kcal
11月23日(月)     うどん1人前
  743.6 kcal
11月24日(火)   甘栗
金麦 [カン] 350m...
きしめん
ベーコン
ワイン(赤)
生ハム
1980.5 kcal
11月25日(水)   牛カルビ
ブロッコリーのミモザサラ...
ワイン(赤)
一番搾り
寿司
カマンベールチーズ
メンチカツ
ホタテフライ
2036.9 kcal
11月26日(木)   パスタソース ローマ風ト...
パスタソース バジルソー...
鶏のクリームシチュー
サッポロ生ビール黒ラベル...
ワイン(赤)
ワイン(赤)
肉まん
2133.6 kcal
11月27日(金)   ベリーフルーツミックス
かりんとう
半干しぬれ煎 あまから ...
牛カルビ
豚肉の串カツ
ワイン(赤)
1903.1 kcal
11月28日(土)   チャーシュー
ごはん ミニ
マイサイズカレー欧風
納豆
たまご
ワイン(赤)
清酒(純米)
1988.8 kcal
11月29日(日)     つな揚げ90g
清酒(純米)
ワイン(赤)
焙煎香味 秋生 [カン]...
チャーシュー
たまご
ほうれん草の白和え
1999.3 kcal
11月30日(月)  

グリーンカレー
つな揚
チョコレート
ごった煮(大)
ひれかつ
ラガービール
清酒(純米)
ご飯 小
おやき かぼちゃ
2304.8 kcal


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1895.16 kcal
摂取目安(平均) 1403 ~ 2105 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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