健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2014年12月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(12月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
マルちゃん 赤いまめきつ...
183
kcal
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
うま塩たれ&ごま油で食べるキャベツ
鮭と明太子の御飯
364
kcal
12月23日(火)
12月24日(水)
日清のどん兵衛 きつねう...
おにぎり 牛焼肉
394
kcal
12月25日(木)
甘辛鳥唐揚げマヨのパスタサラダ
サンキスト 100%オレ...
511
kcal
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)
12月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
363
kcal
摂取目安(平均)
1837 ~ 3215
kcal
12月のまとめグラフ
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