健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)		ヤクルト R-1	大根サラダ お刺身5点盛り 筑前煮 黒豆煮 たらこ 昆布巻き ザ・プレミアム・モルツ ... 熱燗 お雑煮	ツナサラダ 焼き鳥 つくね うずらの卵 オールフリー 湯豆腐 寄せ鍋 卵雑炊	2050.7	kcal
1月2日(金)		ヤクルト R-1 お雑煮 五目煮豆 白菜（漬け物） 温州みかん	コーヒー 一日分の野菜	御節料理 お雑煮 オールフリー ロースハム リンゴ ウーロン茶 カレー南蛮 大根（ぬか漬け）	1636.3	kcal
1月3日(土)		ヤクルト Ｒ－1 ハム＆エッグ 自然薯 ごはん しじみの味噌汁	特上カルビ 上ロース トントロ チキンステーキ オールフリー わさビーフ　牛タン 石焼ビビンバ 冷麺	トマト＆オニオン＆レタス... イタリアンドレッシング キムチ もずく酢 うにいか 特上握り寿司 ウーロン茶 タラバ 毛蟹	2895.8	kcal
1月4日(日)		ヤクルト Ｒ－1 鉄火巻き しじみの味噌汁　（薄味） ウーロン茶	味噌ラーメン	もずく酢 すき焼き オールフリー リンゴ ウーロン茶	1540.4	kcal
1月5日(月)		ヤクルト R-1 おこわ 五目いなり　 ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	牛肉のおろしかけ 薄揚げとごぼうの玉子とじ きゅうりとシラスの酢の物 さつま芋とりんごの白和え ごはん ほうれん草の味噌汁 ごぼう茶	トマト＆オニオン＆レタス... イタリアンドレッシング 南瓜サラダ ごぼうサラダ ひじき煮 オールフリー タイカレー　チキンイエロ... 半ライス ハンバーグ エビフライ リンゴ ウーロン茶	2106.7	kcal
1月6日(火)		ヤクルト Ｒ－１ ランチパック　夕張メロン... クリームシチュー カフェオレ バナナ コーヒー 一日分の野菜	サバの味噌煮 じゃが芋とエビ団子の煮物 マカロニサラダ ナス（しば漬け） ごはん しじみの味噌汁　（薄味） ごぼう茶	トマト＆オニオン＆レタス... 青じそドレッシング まぐろ納豆 特上握り寿司 春雨ワンタン オールフリー リンゴ ウーロン茶	1762.3	kcal
1月7日(水)		ヤクルト R-1 バナナ キューイ 鉄＆カルシウム　ウエハー... 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	鶏の唐揚げ 野菜とがんもどきの炊き合... キャベツと人参のサラダ 白菜と昆布の和え物 ごはん キャベツの味噌汁 ごぼう茶	トマト＆オニオン＆amp... イタリアンドレッシング 七草粥 鶏レバー煮 オールフリー リンゴ ウーロン茶	1276.5	kcal
1月8日(木)		ヤクルト R-1 フルーツグラノーラ ココアシリアル バナナ キューイ 鉄＆カルシウム　ウエハー... 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	ホッケの塩焼き 野菜の煮物 人参とごぼうのごま酢和え さつま芋のレモン煮 ごはん 味噌汁　長ねぎ汁 ごぼう茶 コロッケ	海鮮カルパッチョ トマト＆オニオンサラダ イタリアンドレッシング もずく酢 枝豆 オールフリー 特上握り寿司 ノンアルコールチュウハイ	1733.5	kcal
1月9日(金)		ヤクルト Ｒ－１ 鉄火巻き しじみの味噌汁　（薄味） ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	男爵コロッケ エビとわかの味噌かけ 卯の花 昆布豆 五穀入りご飯 味噌汁　長ねぎ汁 ごぼう茶	トマト＆オニオン＆レタス... コンニャクサラダ オールフリー 焼き鳥 ノンアルコールチュウハイ しゅうまい	1747.3	kcal
1月10日(土)		ヤクルト R-1 ソーセージパン クリームシチュー バナナ 鉄＆カルシウム　ウエハー... コーヒー 一日分の野菜	フレッシュ野菜サラダ Y... ゴマ生姜ドレッシング ゆで卵 海老天蕎麦 おこわ ごぼう茶	海鮮サラダ トマト＆オニオン＆amp... 青じそドレッシング カツオの刺身 ニンニクスライス オールーフリー チーズ鱈 梅風味　茎わかめ イカソーメン ノンアルコールチュウハイ ウーロン茶	1865	kcal
1月11日(日)		ヤクルト Ｒ－1 バナナ キューイ ウエハース カフェオレ	一日分の野菜 醤油ラーメン ウーロン茶	もずく酢 オールフリー 台湾風冷しゃぶ 卵雑炊 ウーロン茶	1550.9	kcal
1月12日(月)		ヤクルト R-1 玉子粥 鮭フレーク らっきょう（甘酢漬け） ウーロン茶 コーヒー	一日分の野菜 フレッシュ野菜サラダ Y... ゴマ生姜ドレッシング 味噌ラーメン ごぼう茶	黒豚餃子 豚＆白菜ミルフィール 焼き豆腐 オールフリー リンゴ ウーロン茶	1575.2	kcal
1月13日(火)		ヤクルト R-1 バナナ キューイ 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... コーヒー 一日分の野菜	ハンバーグ じゃが芋と山菜の金平 蓮根とひじきのサラダ いんげんとコーンのグラッ... ホタテご飯 長ねぎの味噌汁	もずく酢 キムチ 豚バラ鍋 白滝 焼き豆腐 オールフリー リンゴ ウーロン茶	1559.4	kcal
1月14日(水)		ヤクルト Ｒ－１ 野菜ジュース おにぎり　とり五目 サントリー緑茶 伊右衛門... コーヒー 一日分の野菜	アジの甘酢アン なすと里芋の煮物 ひじきときゅうりの酢の物 人参と油揚げの炒め物 ごはん 味噌汁　ほうれん草	ごぼう茶 サーモンとアボカドのサラダ トマト＆オニオンサラダ もずく酢 ナポリタン ザ・プレミアム・モルツ ... ハンバーグとチキントマト... 焼酎お湯割り ウーロン茶 リンゴ	2487.9	kcal
1月15日(木)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 鉄＆カルシウム　ウエハー... 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	鶏のカレーパン粉焼き 野菜の煮物 ポテトサラダ ゴボウとニンジンのきんぴ... ごはん 味噌汁　ほうれん草	もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... 青じそドレッシング ザ・プレミアム・モルツ ... 特上握り寿司 焼酎お湯割り リンゴ ウーロン茶	2156.4	kcal
1月16日(金)		ヤクルト R-1 鉄火巻き 松茸のお吸い物 ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	サーモントラウトの照り焼... ふわふわ豆腐天のカニ風味あん 大根とわかめの酢の物 南瓜とひじきの甘煮 赤米入りご飯 味噌汁　長ねぎ汁 ごぼう茶	もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... オリーブオイル キムチ オムライス トマトソース アサヒ スーパードライ ... 豚汁 焼酎お湯割り	2179	kcal
1月17日(土)		ヤクルト Ｒ－ ソーセージパン クリームシチュー 鉄＆カルシウム　ウエハー... コーヒー	一日分の野菜 フレッシュ野菜サラダ ゴマ生姜ドレッシング 醤油ラーメン 五目おこわ ごぼう茶	トマト＆オニオン＆レタス... イタリアンドレッシング あん肝 ビール もずく酢 お刺身５点盛り 天然ぶり 久保田万寿 春雨ワンタン ウーロン茶	2566.5	kcal
1月18日(日)		ヤクルト Ｒ－1 鉄＆カルシウム　ウエハー... フルーツグラノーラ ココアシリアル クリームシチュー コーヒー	一日分の野菜 飲茶三昧　春雨　野菜白湯	もずく酢 しゃぶしゃぶ ビール ちゃんこ鍋 久保田万寿 リンゴ ウーロン茶	1947	kcal
1月19日(月)		ヤクルト R-1 玉子粥 鮭フレーク 赤貝の佃煮 ウーロン茶	鶏肉のレモンソース仕立て 南瓜と五目ボールの炊き合... ぜんまいとこんにゃくの煮... きゅうりの酢の物 ごはん 味噌汁　長ねぎ汁 ごぼう茶	もずく酢 キムチ ちゃんこ鍋 しゃぶしゃぶ ビール チーズタラ しじみのつまみ ザ・プレミアム・モルツ ...	2032.8	kcal
1月20日(火)		ヤクルト R-1 バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 鉄＆カルシウム　ウエハー... 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	いかの天ぷら 南瓜の天ぷら 天つゆ 枝豆いなりの煮物 白菜のゆず風味 里芋の煮物 黒米入りご飯 松茸のお吸い物 ごぼう茶	もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス オリーブオイル ザ・プレミアム・モルツ ... 牛カルビ丼 醤油ラーメン 焼酎お湯割り リンゴ ウーロン茶	2446.9	kcal
1月21日(水)		ヤクルト R-1 バナナ キューイ フルーツグラノーラ ココアシリアル 鉄＆カルシウム　ウエハー... 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	牛焼肉 高野豆腐の煮物 きゅうりとカニカマの酢の... 金平ごぼう ごはん キャベツの味噌汁 ごぼう茶	マカロニサラダ もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... オリーブオイル チキンステーキ ナポリタン 半ライス ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎お湯割り チーズタラ	2275.9	kcal
1月22日(木)		ヤクルト Ｒ－１ 玉子粥 松茸のお吸い物 コーヒー 一日分の野菜	サバの塩焼き 野菜とくらげの中華和え カリフラワーと南瓜のごま... 切干大根としば漬けの酢の... ごはん しじみの味噌汁　（薄味） ごぼう茶	おくら山芋サラダ もずく酢 ザ・プレミアム・モルツ ... 特上握り寿司 海鮮カルパッチョ 久保田万寿 エビのチリソース煮	2238.1	kcal
1月23日(金)		ヤクルト Ｒ－１ 鉄火巻き だし巻き卵 松茸のお吸い物 ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	エビカツ きくらげと玉子の炒め物 切干大根のサラダ 紫花豆 ごはん ほうれん草の味噌汁	トマト＆オニオンサラダ オリーブオイル もずく酢 肉うどん 玉子 鉄火巻き 発泡酒 焼酎お湯割り チーズタラ 梅ワカメ イカソーメン	2303.1	kcal
1月24日(土)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ 鉄＆カルシウム　ウエハー... ソーセージパン クリームシチュー カフェオレ	フレッシュ野菜サラダ Y... ゴマ生姜ドレッシング ゆで卵 ざるそば おにぎり　海老マヨネーズ ごぼう茶	トマト＆オニオン＆レタス... オリーブオイル もずく酢 ビール 生カツオ オニオンスライス 大海老の刺身 久保田万寿 さざえのつぼ焼き フルーツ盛り合せ ウーロン茶	2238.3	kcal
1月25日(日)		ヤクルト Ｒ－１ ソーセージパン クリームシチュー バナナ キューイ 鉄＆カルシウム　ウエハー... カフェオレ	カレーヌードル (カップ... ウーロン茶 一日分の野菜	ローストビーフ サーロインステーキ ポテトフライ ビール 野菜炒め 焼酎お湯割り チーズタラ リンゴ ウーロン茶	2670.3	kcal
1月26日(月)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ 鉄＆カルシウム　ウエハー... フルーツグラノーラ ココアシリアル 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	サンマの煮付け 薄揚げとごぼうの玉子とじ 切干大根のサラダ 白花豆 ごはん しじみの味噌汁　（薄味） ごぼう茶	キムチ もずく酢 カツオ刺身 ニンニクスライス ザ・プレミアム・モルツ ... 久保田万寿 肉うどん タラバ	2323.6	kcal
1月27日(火)		ヤクルト Ｒ－１ フルーツグラノーラ ココアシリアル 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ キューイ コーヒー 一日分の野菜	豚肉と玉子の炒め物 高野豆腐としめじのあっさ... ほうれん草と ベーコンの... 切干大根のハリハリ漬け わかめご飯 オニオンスープ ごぼう茶	もずく酢 白菜キムチ ちゃんこ鍋 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎お湯割り 豚キムチ ウーロン茶 リンゴ	2265	kcal
1月28日(水)		ヤクルト R-1 バナナ 鉄＆カルシウム　ウエハー... ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	かに玉 厚揚げと大根の炊き合わせ 卯の花 いんげんの味噌ピーナッツ... ごはん 味噌汁　長ねぎ汁 ごぼう茶	トマト＆オニオン＆レタス... オリーブオイル イタリアンドレッシング もずく酢 琥珀ヱビス [カン] 5... 白菜（キムチ） つけ麺 魚介醤油とんこつ... ビーフコロッケ 半ライス 焼酎お湯割り ウーロン茶 リンゴ	2336.5	kcal
1月29日(木)		ヤクルト R-1 ココアシリアル フルーツグラノーラ 鉄＆カルシウム　ウエハー... 豆乳 バナナ キューイ コーヒー 一日分の野菜	鶏の揚げ出し　湯葉あんか... さつま芋とおからのほくほ... キャベツと角切りチーズの... 大根と人参の和風サラダ ごはん しじみの味噌汁　（薄味） ごぼう茶	もずく酢 海鮮カルパッチョ えだ豆 ビール お刺身３点盛り 久保田万寿 中華弁当 ウーロン茶	2229.5	kcal
1月30日(金)		ヤクルト R-1 鉄火巻き しじみの味噌汁　（薄味） ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	エビフライ ハンバーグ 春雨といんげんの炒め物 ツナときゅうりの酢の物 高菜ともやしのソテー 人参ご飯 味噌汁　油揚げ ごぼう茶	もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... オリーブオイル セロリ オリジナルチキン アサヒ スーパードライ ... ウイスキー水割り	2046.4	kcal
1月31日(土)		ヤクルト R-1 バナナ キューイ ココアシリアル 豆乳	コーヒー 一日分の野菜 フレッシュ野菜サラダ Y... ゴマ生姜ドレッシング ざるそば おにぎり　牛焼肉マヨ ごぼう茶	台湾風冷しゃぶ 馬刺し レバ刺し たてがみ 生牡蠣 ザ・プレミアム・モルツ ... 名古屋コーチンの刺身盛り合せ さざえのつぼ焼き 鍋島 海鮮鍋 茶碗蒸し	2702.4	kcal