07/04/20の食事【なじさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月20日（金）

07/04/20の食事
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【朝ごはん】
・卵かけご飯 小 1杯
・もずく（三杯酢）
・牛乳 1杯
・コントレックス

【昼ごはん】
・ご飯 100kcal
・じゃがいもとソーセージのソテー
・若竹煮（筍3切）
・味噌汁 2杯
・ポタージュスープ 1杯 79kcal

【間食】
・のど飴 2個 24kcal
・ドライマンゴー 3切
・白ワイン 180ml

【晩ごはん】
・マグロ中トロにぎり 5個
・ネギトロ細巻き 5個
・冷奴
・釜あげひじき 小 1皿
・かまぼこ 2切
・本搾りチューハイ350ml 1本 158kcal

【夜食】
・コントレックス

【今日の感想】
昼食は昨日の夕飯の残り。
仕事ではあまり体を動かさなかったけど、帰りに買い物をしたので歩数ノルマはクリア。
サプリメントは食後30以内に飲むほうがいい/飲まないほうがいい、の2説を聞いたけどどっちなんだろう…。

【記録グラフ】
骨量
2.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量スコア
0
筋肉量スコア（） のグラフ
 		筋肉量
36.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1138kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
12255歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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