有酸素運動【トモゾウママさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月25日（水）

有酸素運動
< no title 　｜　運動する時間帯って... >
　昨年の12月からすると、５㎏減量したことになります。
ダイエットには食事と運動が大切ですよね。
運動に関しては、1月頃から自宅でＤＶＤを見ながらヨガをしています。
ウォーキングとストレッチがいいと思ったのですが寒さが苦手の私には、冬にウォーキングなんて拷問以外のなにものでもありません。
そこで、家の中でできてあまりお金がかからず、道具がいらないヨガがぴったりではないかと始めたんです。
ヨガでもアシュタンガヨガなんですが、パワーヨガもやってみようかと思案中です。
むやみに食事の量を減らして、運動しないで減量すると筋肉や骨量まで減らすことになるので良くないですよね。
ウォーキングされてる方はストレッチもされるとベストだと思います。
しなやかな筋肉をつくって血流をよくして、理想の身体に近づいていきましょう。

【記録グラフ】
ふくらはぎ（左）
31.8cm
ふくらはぎ（左）（cm） のグラフ
 		体重
45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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