おじ様【智琉さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月06日（日）

おじ様
< no title 　｜　1週間の始まり >
父の知り合いのおじ様がいっぱい来て「あれ食え、これ食え」状態で食べすぎた。


朝食
水500ml、ご飯お茶碗1/2、チキン

昼食
水400ml、焼きそば（にんじん1/2、たまねぎ小1個、キャベツ1/6、ピーマン2個、肉少々）

夕食
ご飯お茶碗1杯、野菜あんかけ（シーフード等）、豚汁1杯、水150ml

間食
チーかま3本、水1l、油揚げ（納豆入り）


明らかに食べすぎだ。これを消費するには何をしたらいいのか…。

とりあえず腹筋50回とこの頃始めた朝の10分間縄跳びとストレッチを続けて様子を見たいと思います。


【記録グラフ】
筋肉量
35.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
34.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		水分
2.05リットル
水分（リットル） のグラフ
 		体重
56.8kg
体重（kg） のグラフ
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