昼は暑くて夜は寒い。【poppoさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月10日（木）

昼は暑くて夜は寒い。
< たかが体温計なのに... 　｜　疲れた。 >
7時40分起床

<朝>バナナジュース

<昼>弁当。雑穀古代胚芽米。煮物（筍さつまあげ干し椎茸）
　　　デコポン1/3 葡萄3粒

<夜>友人と飲む。肉じゃが、アサリ酒蒸し、水菜のサラダ、
　　刺身（こはだ）納豆包み揚げ、寿司２貫（平目しめ鯖）
　　生ビール２杯。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

友人が会社の近くまで来てくれたので一度定時であがり飲み会。
１時間半程で別れ会社に戻る。９時頃会社を出る。
不憫なダンナはコンビニおにぎりとカップラーメン。申し訳ない。

今日は遅くなった上に雨と強風のため自転車を置いてバスで帰宅。
運動が出来ませんでした。

皆さんのように私も目標を決めることにした。
とりあえず毎日ダンベル運動3ﾊﾟﾀｰﾝ×20回と腹筋20回。
これなら全部やっても10分程だし続けられるだろう。
気分がのれば回数を増やしたり、ゆっくりした動きでやってみてもいい。

う～。寒いのにビールが・・・・。


【記録グラフ】
体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		脂肪重量
17.6562kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		基礎体温
36.65℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		基礎代謝
1234kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
25.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
57.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/05/11 23:58 
私も腹筋してます♪
頑張っていきましょうね！！
poppo 2007/05/12 16:07 
ありがとうございます。一緒に頑張りましょう！
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