久々ウォーキング。【poppoさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月14日（月）

久々ウォーキング。
< no title 　｜　時間に追われて・・... >
7時50分起床

<朝>会社でミルク練乳フランス1/5程。

<昼>弁当。雑穀古代胚芽米、手羽中の味噌煮（茄子ﾋﾟｰﾏﾝ玉葱）
　　葡萄五粒。

<夜>外食。私がメイン→お通し（里芋と烏賊、浅漬け）
　　ラムのジンギスカン風、ざる豆腐、生ビール2杯
　　ダンナがメイン→ほっけ、ｿｰｾｰｼﾞとｼﾞｬｶﾞｲﾓのジャーマン風、豚丼
　　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

仕事が忙しい中、早くあがって外食をしたのは今日が誕生日だから。
全体の3/4はダンナが食べたため、私は腹7分程だが、ダンナは気持ち悪くなる位お腹いっぱいになったそうな。
帰宅後久々にウォーキング30分。飲んだ直後なので走るのはやめておいた。寝る前の運動は２セットする予定。


【記録グラフ】
基礎体温
36.63℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
29.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		脂肪重量
17.1626kg
脂肪重量（kg） のグラフ
体年齢
41
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1233kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
25.8%
骨格筋率（%） のグラフ
コメント
まぁ 2007/05/14 23:28 
お誕生日おめでとうございます(yωy*)
ウォーキングまでされるなんて、さすがですね!!!
Momo(^_^) 2007/05/15 00:03 
はじめまして＆お誕生日おめでとうございます。
雑穀米でお弁当を作って持って行ってらっしゃるのですね。尊敬です…。
ヘルシーなメニュー、見習いたいです。(^_^)
poppo 2007/05/15 21:48 
まぁさん、Ｍomoさん、ありがとうございます。
誕生日位気を引き締めなきゃなーと・・・。
雑穀米はそれを食べるっていうだけで健康的な気がして食べています。
たまに白米を食べると美味しくて涙が出そうになります。
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