07/05/21の食事【なじさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月21日（月）

07/05/21の食事
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【朝ごはん】
・コントレックス

【昼ごはん】
・五目おにぎり 1個
・里芋とイカの煮物 各2個
・きんぴらごぼう
・鶏笹身、きゅうり、中華クラゲの和え物
・鶏唐揚げ 1個
・ミニ春巻き 1個
・味噌汁 2杯

【間食】
・チョコレート 1片
・白ワイン 180ml

【晩ごはん】
・豚肉とニラ炒めのせご飯 1杯
・ししゃも海苔巻き 3尾
・レバーの醤油煮 4個
・きゅうり（マヨネーズ）
・豆腐とわかめの味噌汁 1杯
・キムチ 少々
・本生ドラフト 350ml 1本

【夜食】
・本生ドラフト 350ml 1本

【今日の感想】
土日よく寝たので今日は仕事の効率が良かった。

【記録グラフ】
骨量
2.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量スコア
0
筋肉量スコア（） のグラフ
 		筋肉量
36.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1138kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
12090歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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