うー。【智琉さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月11日（月）

うー。
< おっ!! 　｜　no title >
【朝ごはん】
サンドウィッチ364kcal
飲むヨーグルト200ml

【昼ごはん】
おにぎり245kcal
サラダ107kcal（ドレッシング79kcal）
水500ml

【間食】
水1500ml

【晩ごはん】
冷やし中華

【夜食】
なし

【今日の感想】
なんだか月曜なのに忙しい。今週はやばそうです。
家まで1時間半歩きました♪

【記録グラフ】
基礎代謝
1210kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
35.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
32.7%
体脂肪率（%） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
体重
56.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
まぁ 2007/06/13 22:30 
有酸素運動もなさってますね♪
睡眠時間がめちゃくちゃ少ないですが、大丈夫ですか？？
体重は一度減ると、１～２週間でその体重に落ちやすいっていいますので、頑張ってくださいね☆
智琉 2007/06/14 00:23 
>まぁさん
レポートに追われていまして…。
そのストレスからかつい食べ物食べちゃってます。あぁ…。
終わったら速攻運動量増やします。今は仕方ないかなと＞＜
まぁ 2007/06/15 10:44 
忙しいのに、続けられてるってことがすごいです☆
運動量は超回復を参考にしてくださいね！！
筋肉がupすれば、脂肪も燃えてくれますので！
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
智琉 2007/06/16 23:15 
>まぁさん
ありがとうございます。
とりあえず一段落しました。見てみますね!!
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