一日１っ食ですか？　すごいなー！　でもウエスト１０センチ減なんてびっくり！　やはり頑張るものの勝利ですね！

いえいえ、すみません。食べた物忘れるので食べたらすぐに記録してます。だいたい三食たべますが夜は炭水化物は極力たべません。特に上弦から満月にかけては……この時期は吸収しやすいので摂食します！ただ、朝は好きなもの食べること許してます。しかしタンパク質とカルシウム、その他のミネラルはサプリではなく食品から必ずとるようにしてます。野菜と海藻、クリームチーズ、果物、ヨーグルトなどです。それから納豆、魚、ラム肉からタンパク質みたいな感じで……。砂糖もやめて天然甘味料にしました。あとは運動です。一日一時間のウォーキングとエクササイズ、半身浴で冷えの改善、代謝アップしてます。あとはなりたい自分をイメージすることと、毎日体重計る、水分をとるなどなど自分にあったダイエット方法を暗中模索しながら今に至ってます。

ウエスト１０センチ減・・・！！！
よくチラシに入ってくる、エステのｂｅｆｏｒ、ａｆｔｅｒも顔負けですね～！
しかも、日常生活でのダイエットのようですのでエステのようなお金もかからない・・・

食事は三食きちんと食べた方がいいらしいですね。
きなこさんの食事の摂り方、食材、運動など理想的なダイエット法・・・というより生活法ですよね～。
ダイエットがそのまま健康にもつながっているように思います。

ななちゃんさんへ
はい、はい、はい、よくありますよね！ｂｅｆｏｒ、ａｆｔｅｒ～マジかよぉ～本当に同一人物？ってのもありますけど(~_~;)えーっとお金かけて痩せるのはなんかしゃくにさわるのです。昔、肩こり、偏頭痛が酷くて整骨院で保険きかせてマッサージうけてたことあって、そこの先生とダイエットの話しになって先生が「歩くってことは金もかからないし一番いいんだぞ」と言ってたんです。いろいろ調べてみると私には歩くのが一番あってる気がしました。自然に囲まれているのでその中を歩くの季節的にとても気持ちが良いです。昨日はカルガモの子供五羽を発見しました。いろんな名前も知らない花が風に吹かれている景色、楓の木々の風の吹かれてざわめく音……本当に癒されます。雨があまり降らない地域に住んでます。
それから代謝悪くて冷えで……その改善のためいろいろやったのも良かったです。やはり、日々の食事、運動、睡眠、ストレスに気を使うことがダイエットと健康につながります。そして自分の心と体を知ること。特に女性は生理の関係、月と地球の関係にから影響を受けます。あとはイメージトレーニングです。

すばらしい！！ですね。　おめでとう♪

私も痩せたので（お腹もへっこんだ）さっきウエストを測ってみましたが、
数値的には全然でした。

Ｇパンのサイズはウエスト64で入りましたが、実際の値は違います＾＾；

↑食事のとり方、参考になります。　ありがとうございました～～＾＾

きたもえ　さん
ありがとうございます(涙)なんとなく骨盤かなぁーと漠然と思ってたんです。そしたら偶然美腰エクササイズってゆうのテレビでやってて骨盤矯正するみたいなことやってて、ためしにやってます……何日か前からやってます。あとは……フラダンスのエクササイズ、ビリーの腹筋プログラム、風呂に入って揉む、細くなれと念じてみる。などなどいろいろやってます(笑)
ねじるのがいいみたいです。しかし、腸ねんてん？にならない程度にやってます。あと9センチは頑張りたいです。すると一番痩せていた頃にもどります。

きなこちゃん、ウエスト１０センチは、凄い成果ですよ。内臓脂肪も皮下脂肪も、そうとうスッキリですね。よく頑張りました☆☆☆