胃を小さくするために？【美紀さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月19日（日）

胃を小さくするために？
< 食べたけど… 　｜　風邪をこじらせて(... >
以前急激に痩せたのはなぜかということを考えた。

⇒あまり食べたくなかった
⇒食べることに罪悪感、小さな器に乗ったサラダしか食べられなかった
⇒（軽い有酸素運動をしつつ）食事制限をしていた結果胃が小さくなった
⇒食べなくても平気!!ご飯ほしくない（・∀・）！

過食嘔吐（以下カショオ）
するのは胃に余裕があり、満足感がないからではないか、
食べ物がおいしすぎるせいではないか？！
胃が小さくなればまたあのときのようにほしくなくなるのではないか！
とおもい

今日１日断食の日、そして歯磨きの日にすることに…

カロリーで考えるのではなく量でかんがえることにした、
胃袋に何も入れないのではなく
少量の食物をよくかんで"かさ"を減らして胃に詰める

飲み物はブラックコーヒー（抵糖or無糖）
おなかがすいたら歯磨きで食欲ダウン!!!



が、しかし


昼過ぎにドカ食い…
食パン、ツナ缶（なぜか）、チェリオ（棒アイス）クッキー（５枚）
カップラーメン、もなか、生ハム

食べちゃいました。

その時の心情
「あとで吐けば問題ない！！」「なんでこんなに入るのかわからない」
「おいしい」

ものすごい量・・・

んでお決まりのカショオ。

完吐きしてしまった・・・


その後罪悪感に乗せられて20分音楽を聴きながら昇降運動（後ろ向きでやると尻と太ももに効くらしい）
んで汗かきまくったら風呂に入ってマッサージ。
（やること極端すぎ；；；）
それからコーヒーしかのんでません。


なんか一日一日体系のことばっか気にしていきてるようなもんです。

あぁ・・・勝手に痩せて行った（努力はしてたけど）高校時代が懐かしい(*_*)


【記録グラフ】
二の腕
24cm
二の腕（cm） のグラフ
 		太もも（左）
49cm
太もも（左）（cm） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
さのっち 2007/08/19 17:25 
私も，試行錯誤ですが，海草，野菜類に，置き換えたらどうでしょう，，
まぁ 2007/08/20 09:25 
こんにちは(yωy*)
これから宜しくお願いしますね～

胃を小さくされるためには、毎日腹７分目ぐらいを目安にされると、慣れてきて確実にやせますよ。
そして野菜や海藻はカラダの為にもいいですし、中からキレイにしてくれます(｡￫∀￩｡)
美紀 2007/08/20 17:24 
お二人ともはじめまして\^-^
なるべく食物繊維を多く取って体の中からきれいにしていくようにしたいとおもってます。
野菜、海藻類ためしてみます～＾＾

腹７分目ってすこし難しいけど試してみますね！
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