こんばんわ、安部です。
僕がpfアキラさんに、ここをご案内して、ご参加頂き一ヶ月になりました。
Ｆｒｅｅｍｌと違って、記録を入力すれば視覚グラフで成果が見れて、努力の結果が納得できますでしょう！
「筋力運動」も一気に30回目指すのでなく、１０回行ったら別の軽いストレッチで筋肉をほぐして行うとか、朝と夜に分けてなさってください。筋力が付いて来たら回数を増す方法がベストですよ。毎日継続することが大切です。一気に行えば筋を痛めて続かず病院通いになってしまいますので注意なさってください。

たかやんさん

そうですね。今のところは腹筋運動は一日に１０～２０回くらいが丁度良いペースみたいです。１～２年くらいかけて、ゆっくりと腹筋の力を蓄えていきたいです。