ＪＯＧ日記と写真(12/21晴)【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月21日（金）

ＪＯＧ日記と写真(12/21晴)
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ＪＯＧ日記と写真(12/21晴) 画像1 ＪＯＧ日記と写真(12/21晴) 画像2
＜健康記録＞
距離：7km を 36分14秒（5'10/km）で走った。

今日は、ソロ（単独）で、昨日と同じコースを午前１１時から走った。
航空公園外側公道コース3.5kmを順廻りで、スタートしすると上り坂である。
秩父学園を背にして前方はミューズに向かって走る時は、秩父オロシの寒風に向かって鼻水垂らして走る。

＜写真＞
12/18多摩湖～八国山をウォーキングの続きを投稿
(解散後、男達は居酒屋で年間行事の反省会？)

【記録グラフ】
ＢＭＩ
25.1
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
7
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
84回
心拍数（回） のグラフ
 		万歩計
10831歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
36.14分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
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