ＪＯＧ日記と写真(12/22曇） 【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月22日（土）

ＪＯＧ日記と写真(12/22曇）

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ＪＯＧ日記と写真(12/22曇） 画像1 ＪＯＧ日記と写真(12/22曇） 画像2
＜健康記録＞
距離：7km を 34分54秒（4'59/km）で走った。

12月22日現在
12月の目標(100km)、ジョギング総距離(119.8km)、
達成度(119%)

今日は、同好会の早朝練習日、僕は公園外側公道通称3.5kmコースを単独で練習した。遂に、4'59/kmを成し遂げた！

＜写真＞
12/18多摩湖～八国山をウォーキングの続きを投稿
(添付もれは山口観音だった)





【記録グラフ】
ＢＭＩ
25.1
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
7
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
120mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		万歩計
11883歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
34.54分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
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