◆【cobaltdropさんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月24日（月）

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【朝ごはん】
ご飯お茶碗軽く１杯＋納豆１パック
うぐいすパン約1/2個
福田パン約1/4個（抹茶＋粒ピーナツ）
生姜紅茶１杯
あんぽ柿１個　ロッテ・カカオの恵み１ブロック

【昼ごはん】
ご飯お茶碗軽く１杯＋鮭ふりかけ
缶詰サバ味噌煮１切れ
福田パン3/4個（朝の残り）
りんご約1/4個

【晩ごはん】
スパゲティ２種：キャベツとベーコンのペペロンチーノ、ミートソース
ローストチキン
枝豆
ケーキ２種：イチゴショート1/8ホール（チョコスポンジ、生クリーム、いちご、キウイ、ブルーベリー）、チーズスフレケーキ1/8ホール
生姜紅茶１杯　酒約200ml（ワイン）

【間食】
飴１個　菅田いかせんべい２枚　りんご約1/4個　バウムクーヘン1/3個　Fran２袋　とちのみかりんとう　缶コーヒー１本（無糖） コーヒー３杯
イチゴ、キウイ、ブルーベリー、生クリーム、チョコレート（つまみ食い）

【メモ】
ついつい柿を食べちゃうからかお通じが滞り気味。
お腹の中は割と活発に動いてるんだけどな～


後悔日記↓
クリスマスイヴ。ご馳走が並んだ。
この際だからとケーキも２つ食べてしまった…けど、手作りのイチゴショートは思った以上の出来映えで美味しかったから良しとする！

夜中に無性に食べたくなってしまう。
休日は家族が居るからって踏み台昇降やラジオ体操をサボり気味…
明日からまた気持ちを切り替えて頑張ろう。

【記録グラフ】
起床時刻
4
起床時刻（） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
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