雪【芽多忙鰻太郎さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月03日（日）

雪
< 特になく最悪 　｜　アルバイト無断欠勤 >
【朝ごはん】なし

事務所泊まり
窓の外が白いと思ったら、雪。

ジムに行く。
こんな日誰も来ないと思ったと言われた。

そのままスーパー銭湯に行く。
キムさんアカスリ、海藻マッサージコース。
風呂屋で昼飯食べようと思ったら、スンゴイ混みよう。

外出て、とんとら行ったら、やはり家族ずれで混んでいる。

事務所に帰り缶ビールと蒟蒻ラーメン食べる。

末締めの仕事にとっ掛る。

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】


【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
1
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		最低血圧
93mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		水分
1.5リットル
水分（リットル） のグラフ
アルコール
540mg/dl
アルコール（mg/dl） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
お茶（2人前） 4 kcal
10時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
13時
ナカキ食品 こんにゃくラーメン（塩）（1人前） 55 kcal
キリンビール キリン スパークリングホップ [カン] 350ml（1人前） 144 kcal
22時
ご飯（1.5人前） 353 kcal
ヘルシーすき焼き（1人前） 75 kcal
23時
清酒（純米吟醸）（3人前） 556 kcal
  1287 kcal
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