本日の食事【いしいちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月02日（日）

本日の食事
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朝食：野菜ジュース・しょうが湯

昼食：ご飯・鶏の照り焼き・冷奴・味噌汁・沢庵・ほうじ茶

夕食：ご飯・びんちょうマグロ刺身・だいこんつま・豚の角煮・糟汁・緑茶

【今日の感想】
　休み明けの仕事でいつも以上に疲れを感じました。その代償として体重が一気に落ちました。
金曜日に食べた分は完全に消化しました。焦らず、無理せずにいきたいと思います。

【記録グラフ】
体温
35.5℃
体温（℃） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
34%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
62kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
伊藤園 １日分の野菜（1人前） 74 kcal
しょうが湯（1人前） 0.9 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
鶏の照り焼き（0.8人前） 331 kcal
冷奴（0.5人前） 41.4 kcal
味噌汁（1人前） 193 kcal
たくあん（0.5人前） 7.7 kcal
ほうじ茶（1人前） 0 kcal
20時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
びんちょう（1人前） 93.6 kcal
大根（0.3人前） 31.1 kcal
豚の角煮（0.5人前） 215 kcal
粕汁（1人前） 184 kcal
緑茶（1人前） 4.8 kcal
22時
しょうが紅茶（1人前） 12.9 kcal
  1660 kcal
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