本日の食事【いしいちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月03日（月）

本日の食事
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朝食：にんじん＆リンゴジュース・しょうが湯

昼食：チラシ寿司・冷奴・あじの天ぷら・生のり汁・ほうじ茶

夕食：ご飯・焼き魚・納豆・イマイモ・まぐろ・カイワレ・緑茶

【今日の感想】
　日・月と30分のみ残業。疲労感は日曜日ほどではありませんが、少し
疲れが出ているようです。土・日で急激に絞った？為に月は体重に変化なし。
今週金・土にはランチバイキングとケーキバイキングが待ち構えています。
【記録グラフ】
体温
35.2℃
体温（℃） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
35%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
62kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1281kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
にんじん＆リンゴジュース（1人前） 144 kcal
しょうが湯（1人前） 0.9 kcal
12時
ちらしすし（1人前） 308 kcal
ひややっこ（1人前） 82.8 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
かっぱ寿司 みそ汁 海苔（1人前） 45 kcal
ほうじ茶（2人前） 0 kcal
20時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
焼き魚（キハダマグロ）（1人前） 84.8 kcal
なっとう（0.5人前） 50 kcal
長いも（0.5人前） 58.5 kcal
まぐろ（0.5人前） 50 kcal
かいわれ大根（0.2人前） 1.7 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
緑茶（1人前） 4.8 kcal
21時
しょうが紅茶（1人前） 12.9 kcal
  1281 kcal
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