おやじの朝飯【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月11日（火）

おやじの朝飯
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久しぶりに２日連続で朝のウォーキング。
だいぶ朝の気温が高くなって手袋なしでも平気だったけど、花粉はきつそうで、めがね＋マスクだとウォーキングもしんどいなあ。

朝食はからしれんこん＋いかの塩辛。

昨日ダイエーで安売りしているのを見つけて、衝動買い。

いつもは朝はパンなんだが、このためにタイマーをかけてご飯を炊いた。

おやじのごはんというか、酒飲みのつまみだなあ。

【記録グラフ】
ダンベル（腕）
40回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
12082歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
33回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
62分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
2920kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
イカ塩辛（3人前） 52.7 kcal
からしれんこん（1人前） 388 kcal
パパちゃんこ（0.5人前） 225 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
13時
チキンカツ（1人前） 437 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
大根サラダ（1人前） 88.4 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
21時
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
おくらベーコン天ぷら（4人前） 476 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  2920 kcal
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