健康生活(080405）【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>たかやんさんのトップページ>記録ノートを見る>健康生活(080405）
08年04月05日（土）

健康生活(080405）
< 健康生活(0804... 　｜　健康生活(0804... >
健康生活(080405） 画像1
＜健康豆知識＞
～第２の心臓～
アンチ・エージング対策として、毎日のウォーキングで足の筋肉を維持し、何時までも二本の足で歩行生活が続けられるのです。
足が疲れる、浮腫みの解消の為にも、脹脛の筋肉の運動を行えば静脈中の血流が活発になり血液は心臓に戻るのです。
女優の 森　光子さんは、８０代でも毎日１５０回スクワットをなさっているのです。
（ウォーキングの効能）
１．血液を心臓へと送り返す働き
２．足を使った体力づくりが心臓の働きを活発にする
３．ウォーキングは、体内の血液をスムーズに循環させ、丈夫で機能的な心臓をつくりだしてくれる。

＜健康状態＞
今日からマラソン同好会の朝トレは、６時集合だが遅刻した。
単独で練習した。
練習後、直ちに鶴ヶ島で開催されている「里山クラブ」に向かった。
（里山活動のフォトアルバム）
http://photozou.jp/photo/list/154101/501746
ジョギング 10km を 60分 45秒(6'04/km)で走りました。
写真は、航空公園内のジョギングコースです。

【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.9
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
134mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
27126歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
60.43分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2719kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
かけそば（1人前） 290 kcal
筍（1人前） 265 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
大根（1人前） 104 kcal
つくし（1人前） 9.9 kcal
菜の花（1人前） 20 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ほうじ茶（5人前） --- kcal
コーヒー（5人前） 32 kcal
餃子（0.5人前） 191 kcal
だんご（0.5人前） 82.3 kcal
いなり寿司（0.5人前） 196 kcal
焼き鳥（0.5人前） 168 kcal
  2719 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE