食事【natsutsuさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月23日（水）

食事
< 一日パート 　｜　食べ過ぎ？ >
【今日のできごと】

【今日の感想】

食事ノートをつけだしてから、３日目。
もしかして、しっかり食べてるようで、栄養不足なのかな・・・と気づいた今日。
食事をお菓子や菓子パンなどで済ませることが多く、きちんとしたものを口にしていないような気がする・・・
早く赤ちゃんが欲しいけど、これでは無理かな・・・
しっかり食生活から変えていこうと思った。
でも食べ過ぎに注意して、太らないように！

【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1770kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
豆乳麦芽コーヒー（1人前） 138 kcal
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
朝　食パン　半分（1人前） 172 kcal
　　　ツナマヨ（1人前） 80 kcal
クロワッサン（0.4人前） 89.6 kcal
11時
菓子パン（1人前） 229 kcal
豆乳麦芽コーヒー（0.7人前） 96.6 kcal
15時
お菓子（1人前） 250 kcal
19時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
20時
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
  1770 kcal
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