no title【Akkkkoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月28日（月）

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【朝ごはん】

・ご飯
・白菜、えのきのお味噌汁
・天ぷら甘煮
・糠漬け（きゅうり、長いも）
・はっさく



【昼ごはん】

・昆布のおにぎり
・キャベツ、ウインナーの蒸し煮
・茎わかめの梅干煮





【間食】

【晩ごはん】


・かき菜のお浸し
・豚耳
・水菜、パプリカ、ハムのサラダ
・納豆



【夜食】

・コーヒー

【今日の感想】
【記録グラフ】
自転車
8km
自転車（km） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1476kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
ご飯（1人前） 176 kcal
白菜の味噌汁（1人前） 42.9 kcal
てんぷら（1人前） 165 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 18.5 kcal
はっさく（1人前） 18 kcal
昆布おにぎり（1人前） 185 kcal
キャベツのスープ（1人前） 175 kcal
茎ワカメ（1人前） 44.6 kcal
21時
水菜のサラダ（1人前） 113 kcal
菜の花のお浸し（1人前） 63.2 kcal
豚耳（1人前） 368 kcal
22時
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1476 kcal
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