no title【Akkkkoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月30日（水）

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【朝ごはん】

・ご飯（発芽玄米）
・キャベツ、油揚げのお味噌汁
・イワシ
・糠漬け
・納豆（めかぶ）



【昼ごはん】

・冷やしサラダそうめん
・イワシ
・棒だらの煮物
・実生柑




【間食】

【晩ごはん】

・タイグリーンカレー
・タンドーリチキン
・コールスロー
・オレンジ
・納豆
・ジャックフルーツ（缶）




【夜食】

【今日の感想】
【記録グラフ】
自転車
8km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
1447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
納豆（1人前） 100 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 67.2 kcal
12時
ご飯（1人前） 173 kcal
わかめの味噌汁（1人前） 51.4 kcal
イワシのソテー（1人前） 170 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 6.8 kcal
納豆（1人前） 26.4 kcal
サラダそうめん（1人前） 240 kcal
蜜柑（1人前） 25.3 kcal
22時
グリーンカレー（1人前） 118 kcal
タンドリーチキン（1人前） 287 kcal
キャベツサラダ（1人前） 135 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
  1447 kcal
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