金曜スポーツクラブ【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月09日（金）

金曜スポーツクラブ
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【今日の運動】
１：ボデーヒリング　２：筋肉トレーニング　３：シンプリーエアロ　４：ストレッチ　
【運動達成時間】
１：３０分　２：２０分　　３：４０分　４：１５　　合計１０５分

現在の健康参照年齢：３９・９歳　スタミナ年齢：２３・６歳

今日は朝から雨　外気温５度程　ウオーキングは中止（前回このような環境で行動したため風邪をひき７日ほど大変な目にあった為）

クラブ往復は自家用車で行く

シンプリーエアロは、後半スタミナ不足でついて行くのが大変でした。

ボデーヒリングは、今回初めての運動ですがこれから何とか自分の中に導入していこうと思う。

【記録グラフ】
最高血圧
139mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
39.9
体年齢（） のグラフ
何かの運動
105分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
6210歩
万歩計（歩） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
737点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
後出しジャンケンゲーム
24秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
32秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
1887kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
18時
カレー（1人前） 974 kcal
19時
刺身（2人前） 312 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
CoCo壱番屋 やさい（1人前） 65 kcal
  1887 kcal
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