axel_eyeさん
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1975年生(男性)
東京都 |
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08年05月30日（金）
寝るの早すぎ |
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【昨晩寝た時間】
21:45
【今朝起きた時間】
3:40
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
【今日の睡眠状態】
昨日は早く帰ったせいもあり、早い時間に床に入ってしまいました。
目が覚めた時間がこんな時間。
早寝、早起きはなんたらかんたらとは言うものの
生活リズムの観点から見るとバランスがあまり良くないかも。
これとは別に、早めに寝て、自然に目が覚めたときにいつも
感じるのですが、目覚ましに起こされるのと違ってかなり
頭がスッキリしてる感があります。
しかし、完全にスッキリしてる訳ではなく、なんか眠いな
という感覚が薄っすらと残っています。
日によってはこれが1時間以上続く事もあり、顔を洗っても治りません。
目覚ましで起きる時は、かなりスッキリしない状態が30分くらい続く
ことはあったりしますが、1時間以上続くことはなかなか無いような
記憶があります。
睡眠には、
・精神的な疲れと、肉体的な疲れを取る効果があるということ
精神的な疲れと肉体的な疲れには、
・差が生じることがあり、差が生じると眠りの質が悪くなる事があるということ
差が生じるのは、
・日の光を浴びない、運動不足であるなどの原因が挙げられ、体内時計が狂うことに
よって生じる事があるということ
ちなみに、
・3000ルクス以上(蛍光灯では足りない)の光を3時間以上浴びると、比較的体内時計が
狂うことなく16時間後には眠気がくるようだということ
仕事柄精神的疲労が大きく、日の光を浴びる時間をあまり取れないので
などから総じて仮説を立てると・・・・
あーーーだめだめ、こんなことをぐちゅぐちゅ考えてても仕方ないや。
基本は、規則正しく生活し、ちゃんとご飯食べて、運動して、お日様にあたればいいんすね。
と、言うことでこれで決まり。
あ、ちなみに上記の情報はどこぞで拾ったものなので、正確性については
わかりません。
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