木曜スポーツクラブ／晴れ【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月12日（木）

木曜スポーツクラブ／晴れ
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木曜スポーツクラブ／晴れ 画像1
【【叔母ーちゃんの/節約/生活・一工夫！】】 【☆★電子レンジを有効に活用しょう★☆】

根菜類の下ごしらいに、案外ゆで時間がかかる。こうした時間がかかるものは、
電子レンジを使った方が、手軽で時間がかからない。電子レンジならワット数が

高くても短時間で調理できるので、長時間使うガス料金よりも電気料金の方が
安くつくことが多い。電子レンジのマニュアルについているレンジクッキングなど
大いに参考にしょう。


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【掲示写真】 （ウオーキング中の撮影）
樹に誘引したクレマチスの様です。


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【健康状態】※（コナミ健身計画２データヨリ）
①　健康参照年齢：４３・６歳　 　今日現在３９・３歳　ー４・３歳若い　
②　スタミナ年齢：２１・６歳　
③　基礎代謝量：１２４０ｋｃａｌ

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【運動活動】　：実施予定表

１：クラブ往路徒歩 実施
２：スタジオ活動 ②：ヨガ
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　 実施
４：自転車 　　　 　 実施
５：水中活動　 　 　
６：ウオーキング 　　
７：その他 　　　 　　 　
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運動総時間　　　　 １５０分

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【昨日の出来事報告】
※：キセキレイの巣は完成し、卵をだいている様です。(~o~)を出さない。

【今日の出来事報告】


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※　【コケコッ昂ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！今日は・♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪ランランで、展示会を！
セイノッ⊂(^・^)⊃フレー＼(~0~)／フレー・コケコッ昂　ドウダベカ（笑う）

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【記録グラフ】
最高血圧
137mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
39.4
体年齢（） のグラフ
何かの運動
130分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
9687歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1040点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
763点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
1647kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
味噌汁（1人前） 151 kcal
漬け物（1人前） 23.9 kcal
12時
カレーライス（1人前） 905 kcal
20時
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
イカの刺身（1人前） 68 kcal
漬け物（1人前） 23.9 kcal
  1647 kcal
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