金曜スポーツクラブ／曇り【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月13日（金）

金曜スポーツクラブ／曇り
< 木曜スポーツクラブ... 　｜　土曜／晴れ・曇り >
金曜スポーツクラブ／曇り 画像1
【【叔母ーちゃんの/節約/生活・一工夫！】】 【☆★レモンやタマネギの端を活用しょう★☆】

レモンやタマネギの切れ端が出た時には、捨てずに取っておこう。調理が
終わった後の油で汚れたキッチンシンクや、皿などをそれでサッと拭き取ると、

驚くほどきれいになって、後で洗うのがずいぶん楽になる。また、ガラス拭きにも
適しているので、オーブンやレンジ、オーブントースタの窓などを拭くにも使うこと
ができる。

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【掲示写真】 （ウオーキング中の撮影）
　河川敷地に自然に咲く花

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【健康状態】※（コナミ健身計画２データヨリ）
①　健康参照年齢：４３・６歳　 　今日現在４０・２歳　ー３・４歳若い　
②　スタミナ年齢：２１・６歳　
③　基礎代謝量：１２４０ｋｃａｌ

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【運動活動】　：実施予定表

１：クラブ往路徒歩 雨の為中止
２：スタジオ活動 ①：リズム＆ストレッチ　３０分
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　 ２５分
４：自転車 　　　 　 ３０分
５：水中活動　 　 　
６：ウオーキング 　　
７：その他 　　　 　　 　
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運動総時間　　　　８５分

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【昨日の出来事報告】（スポーツクラブ往路）
公園内の樹の上で、アカゲラ（頭が赤い）が、コツコツココココココと樹を叩きピーピーピと鳴いて居ます。
（前日も鳴いていた）

【今日の出来事報告】
※：キセキレイ２羽が朝から鳴いています。

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※　【コケコッ昂ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！今日は晴れてて、なまらいいんでないかい・！
~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪ランランで、展示会はどうでしたか！

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【記録グラフ】
最高血圧
136mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
40.2
体年齢（） のグラフ
何かの運動
85分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
6178歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1160点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
847点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
19秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
27秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
食事の記録
2447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
　バナナ　1本（1人前） 188 kcal
12時
豚肉カレー（1人前） 883 kcal
20時
豚串（2人前） 908 kcal
松屋 納豆（2人前） 140 kcal
松屋 生野菜（2人前） 82 kcal
  2447 kcal
食事レポートを見る
コメント
zizi 2008/06/13 12:03 
                                                                       コッケッコ幸ー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２日間の、展示会　終了しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　北海道の、景気て、すごく悪いと感じる。
　　　　　　今日から、ふんどしを、締めなおして、
　　　　　　笑顔　笑顔で、ガンバルぞーーー。
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
鷲 2008/06/13 16:58 
ここは、ばーちゃんの豆知識が得られるからいいでんなー☆

レモンは知ってましたが、玉ねぎも活用できるのですねぇ。　試してみなきゃ。
ryoukou 2008/06/13 18:16 
わしチャン！　おいらも勉強になってるんだわ、頭でかみしめ、キボード叩いて
かみしめ、実験してかみしめデッサ！コメありがとⅢ　
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