シロップさん
最新の記録ノート
 |
2008年 |
 |
 |
6月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
08年06月28日（土）
朝バナナ4日目 |
|
< no title
｜ 朝バナナ５日目 >
|
数日前から
朝バナナを始めました。
というのも、仕事が忙しく
朝食をとる時間がままならないので
これはいい機会かと。
ふだん頼まれない限り
自分の意志でバナナを買う事はない といってもいいすぎではないくらい、
バナナは買おうと思わないけど
キライなわけではないので。
たぶん今日で4日目。
あまり決りごとがないのも魅力。
①朝食に生バナナを単品でよく噛んで食べる
数は食べたいだけ。基本はバナナ。
バナナの気分でない日は、他の果物１種類。
②飲み物は水 こまめに飲む
朝バナナの時は常温の水。
15分、できれば30分時間を置いてからは何を飲んでもOK。
③昼食・夕食は普通に食べる
早く効果を出したい場合は和食。特にお米の割合をできるだけ多くして、おかずの割合を下げる。お米はおかわりしてもOKです。
④３時のおやつは食べてOK
毎日食べても構いません。
どうしてもおやつは食べたいけれど、結果を急いでいる人は果物１種類。
⑤夕食は早めに食べる
遅くとも20時には食べる日を増やす。遅い時間帯に食べると胃腸が活動中のまま睡眠に入る事になり快眠できません。
⑥日付が変わるまでに寝る。体質改善は快眠中に進みます。快眠を得なければ、体質改善は難しいため、朝バナナの効果はあまり期待できません。
⑦運動はやりたい時にやる しんどいことはやらない
⑧公開ダイエット日記を付けよう。
朝バナナを食べる事意外は、ちょっと気を付ければ出来そうな事のように感じる。
ただ私の場合、⑤はとても難しい。20時なんてまだ仕事をしている日がほとんどなので。
とりあえず、しばらくさぼっていたけど
きちんと記録を書かないとなあ。
とりあえず、朝バナナダイエットをしている方のブログを参考に
チェックリストをつくったので、今日から書こうと思います。
【昨日のチェック】
朝バナナ ○
お湯飲んだ？ ○
日付が変る前に寝た？ ×
ストレスない? ×
お通じは? ○
夕食後果物だけor無し? ○
お風呂にちゃんとつかった？○
シェイプナビ ○
明日葉 ○
ノニ ○
食後レモン水 ○
寝る時ゆたんぽした？ ×
朝バナナダイエットのチェックに加えて
自分で体に良いと思う事、ダイエットに有効だと思う事も
チェックリストに加えて居ます。
健康になって、キレイに痩せますように。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
食事レポートを見る
みんなの最新日記