健康生活(080704）野菜-4【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月04日（金）

健康生活(080704）野菜-4
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【今日やった運動】
前日の疲れと日中の日照りと湿度の高さからジョギングに嫌気を感じながら走った。
走り終えた頃に文さんが近づいて来た。

【運動した時間】
累計練習回数は292回で走行距離は2613.1kmです。
(2007年度データ入力開始から)
ジョギング 10km を 時間 61分 05秒( 6'06/km)走った。
７月の累計走行距離31.8km（達成率は15％）７月の目標200km
2008年元旦からの累計走行距離は1305.0kmです。

標準消費量 1982kcal、運動消費量(カロリー収支) 680.4kcal
万歩計 15282歩、ウォーキング　5分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 126mmHg、最低血圧 81mmHg、心拍数 70回
体重 64.8kg、体脂肪率 23.9%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1349、ＢＭＩ 24.6

【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
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健康生活実践編
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【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.6
ＢＭＩ（） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10
ジョギング５㎞（） のグラフ
最高血圧
126mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
万歩計
15282歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
5分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
61.05分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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