土曜／北海道のひまわり畑④／晴【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月09日（土）

土曜／北海道のひまわり畑④／晴
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【【叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫！】】 【☆★冷凍に向く食品と向かない食品★☆】

冷凍すれば長期保存が可能だからといって、何でも冷凍してしまうのは禁物だ。
食品の中には、冷凍に向くものとそうでないものがあることを知っておこう。
おでんが余ったときに冷凍するのはいいが、それも具によって。揚げ物は冷凍しても

形や味が崩れないが、コンニャクはすがはいってしまうので、やめたほうがいい。
また、ダイコンも冷凍に向かない。生のジャガイモは冷凍しないこと。もし保存したいのなら、
茹でたマッシュポテトにしてから冷凍した方がいい。トマトは冷凍できる。解凍するときは、

凍ったまま湯にくぐらせると皮がきれいに裂けるので、皮むきもできて便利だ。
ワサビやショウガも冷凍できる。すりおろして冷凍してもいいし、そのまま冷凍しても、凍ったまま
すりおろすことができるからだいじょうぶ。ニンニクは、皮をむいてから冷凍する。こうすると

特有の匂いが軽減するので好都合。タマネギはそのまま冷凍せずに、いったんみじん切りにして
油で炒めてから、パックに詰めて冷凍すると風味が落ちないし、小刻みに使えるので便利だ。
　お試しあれ！

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【掲示写真】
北海道の広大な敷地を表現する花畑を掲載しています。
素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～です～∈^0^∋

１：北竜町の丘に咲くひまわり畑です。（８月５日撮影）
２：中富良野・フオーム富田の花畑
３：美瑛町・四季彩の丘の花畑

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【健康状態】８月９日　ａｍ８：００　コナミ健身計画２のデータ分析より
①　健康参照年齢：３５・９歳　
②　スタミナ年齢：２１・６歳　 　今日現在３６・０歳　→０．１歳老け
③　基礎代謝量：１,２３４ｋｃａｌ

歩数計は、パソコンにＵＳＢでつなぎ、１日の健康管理アドバイスの指示をしてくるものです。
【高精度体組成計】のデーターと歩数計は連携しています。
歩数計名：ｅｰｗａｌｋｅｙｌｉｆｅ２

　　  ☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。

━┛━┛━┛　【高精度体組成計】
　　　 コナミスポーツクラブボデースキャン測定結果ヨリ！（７月３１日実施）

☆┛　１６７cm ┃５６.２kg┃ウエスト８２㎝┃基礎代謝量１,３１２ｋｃａｌ┃ＢＭＩ２０.２　┏☆

☆┛　体脂肪率１４.７％ ┃腕の脂肪率 １４.７％┃足の脂肪率１３.２％┃内蔵脂肪指数 ６５％　┏☆
　┛　　↑　　少ない２　 ┃腕　　↑　普　通　３ ┃足 ↑ 少ない　２ ┃内蔵脂肪指数 普通４ ┏☆

☆┛　筋肉量　２０.１ｋｇ┃腕の筋肉量　２.９３kg┃足の筋肉量　８.８２ｋｇ┃水分率　６２.５％┏☆
　┛　↑　　普通　　４ ┃腕　　↑　多い　　８ ┃足 ↑ 普通　３ 　┏☆

　　　　☆┛　体脂肪率とＢＭＩによる体型判定：理想型　┏☆

※Ａ１ｃを減らすために、有酸素運動を積極的に取り入れる事にする。（血液検査結果より）
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【運動活動】　：実施予定表
１：クラブ往路徒歩
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：自転車 　　　 　
５：水中活動　 　 　
６：ウオーキング 　　 早朝ウオーキング実施：４０分
７：その他 　　　 　　 　
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運動総時間　　　　 ４５分
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【最近の出来事】
訪問者名簿の作成（５０％）
五日での北竜町のひまわり撮影は、往復２５５ｋｍ、５時間の自家用車旅であった
行きは、内陸側の２７５号線を走り。帰りは、山の中４５１号線～日本海側の２３１号線を走る。
スポーツクラブの通路で、右脚がつまずき倒れてしまった～ヨ！右脚の状態がよくないので気おつけネバ！
【今日報告】
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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　今日も最高の天気模様、行きまっ～セ！
【記録グラフ】
何かの運動
40分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
7082歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最高血圧
135mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
36
体年齢（） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
26秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
ブロックポン！ゲーム
1040点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
16秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		 
コメント
mommomo 2008/08/09 09:27 
最新日記の紹介が、ひま...で切れているので、暇な時間の使い方・極意!!...かと思いました。
大地にいると、絶対時間の流れが違いますよねぇ。

月末にちょっといい空気吸いに行こうかと思うんですけど、候補地が決まらない^^。
ryoukou 2008/08/09 18:32 
momoさん、(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^O^*)バ(*^_^*)ン(*^O^*)ワーー!　(._.)オジギ
時間がありすぎて暇だったので。。。わり畑に往復５時間、自家用車で走ってきました、
若いときに帯広転勤していたとき、２１０ｋｍの距離を２時間１０分で走りましたが、
ｍｏｍｏ若くないです～暇割畑まで２５０ｋｍを５時間です。
月末は富士山です～ネ。　富士山は、高校の修学旅行以来見ていないので見たいです、デス！
追伸、夕日会とは、昭和をカタルベみたいなとこなのですか？
flo 2008/08/09 21:10 
こんばんは。

右脚どうかされたのですか？
つまずく時は足が上がらないせいかと思いますが、自分が上げていると思っているよりも
ちよっとだけ意識して、持ち上げるといいですよ。
私も膝の半月板損傷で、膝が曲がらず、よくつまずいたり、階段を上がるときに、
つま先がひっかかりました。早く良くなるといいですね♪
ryoukou 2008/08/09 21:35 
pino9さん、こんばんは、アドバイス有り難うございます。最近有酸素運動を頑張ろうということで
膝があまり良くないのにシンプリーエアロに力を入れていたのですが、３～４回ほど運動後、つまずいていたんですが（木床で）、今回は、コンクリート床上で転倒してしまいました。体が宙に浮いた感じがして浮け身どころでなかったです。だだ良かったのは、軽い打撲４カ所ほどですんで、助かったです。運動靴を替えようか（軽い物）なと考えていたところです。今日はziziの処にいったら痩せすぎだから、旨い物タラフク食えのアドバイスでした。プロ写真２にRyoukouの幽霊写真を掲載してみました。（笑）
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