出張(日野)1日目【マイトさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月27日（水）

出張(日野)1日目
< no title 　｜　出張(日野)2日目 >
食事2000kcal超える。朝食＋夕食のカロリーと夜食取ったのが課題。
どうしても飲酒したくなってしまう。

フットサル運動したが、結局運動したより、その後お酒を飲んでそれ以上の
カロリー摂ってしまった。運動した意味が・・・
フットサル多めに時間つけたのに。
フットサル消費cal　274(45分)　＜　夜食：お酒＋つまみ(384)

つまみはナッツ系とらず、漬物が良い？

【記録グラフ】
酒（ビール換算）
350ml
酒（ビール換算）（ml） のグラフ
 		フットサル
45分
フットサル（分） のグラフ
 		万歩計
9142歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
2014kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1.5人前） 227 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
長ネギ（0.1人前） 2.2 kcal
明治乳業 牛乳 200ml（1人前） 137 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
12時
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
18時
イワシ南蛮漬けセット（1人前） 360 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
ほうれん草とナメコお浸し（1人前） 28.4 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
22時
ビール [カン] 350ml（1人前） 102 kcal
キュウリの浅漬け（1人前） 29.3 kcal
焼きチーズ＆ナッツ（1人前） 244 kcal
  2014 kcal
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