no title【hiro321さんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月21日（日）

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【朝ごはん】
ヨーグルト・バナナ・チョコロール
【昼ごはん】
ライトミール ブロックブルーベリー味 １本
【間食】
ザバス　アクア　２１ｇ
【晩ごはん】
ロースとんかつ ・サラダ・もずく酢・冷奴・ひじき豆・漬物
【夜食】

【今日の感想】
２ヶ月ぶりに口にする豚カツ！！おぃ～しぃぃ～～！！
目標カロリー1100kCalになって、少しづついろんなものが工夫して食べれるようになったので少量だけですが。。
早速大好きな豚カツにしてみました♪　油味覚にはたまりませんねぇ。。
つい２ヶ月前までは週１ペースでソース＆マヨ（自他共に認めるマヨラーでした。。）でおなか一杯食べていた豚カツを
２ヶ月ぶりに食しアドレナリンでまくりです

ふと気づいたのは、揚げ物やお肉などカロリーの高い（おいしい物）おかずだと、
ついついご飯（白米）が食べたくなる、ということ。
ローカロヘルシー食の時には、ご飯はそれほど食べたいと思わなかったのに。。
ご飯は思いのほかカロリーが高いのでこれは要注意！！W高カロリーで恐ろしいことに。。

体重と筋肉量を見ながら徐々に摂取目標カロリーを上げていきたいですぅ。
マヨネーズはまだまだ当分ガマンだな。。
【記録グラフ】
筋肉量
30.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
948kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
42.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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